O carnaval é uma das épocas mais agitadas do ano: festas, bailes, viagens, diversão e muita folia fazem parte, anualmente, dos planos de milhares de brasileiros que aproveitam esse momento de diversão intensa para curtir com os amigos e a família. Porém, a comemoração deve ser feita com cautela e consciência para que, na quarta-feira de cinzas, a disposição e a saúde continuem intactas para acompanhar o resto do ano.
É importante preparar o organismo para as atividades do Carnaval. “Como o evento exige resistência, exercícios aeróbicos e a musculação são aconselhados a fim de desenvolver o condicionamento cardiorrespiratório. O exercício ainda serve para o aumento de resistência e para fortalecer a musculatura do corpo, protegendo assim articulações de possíveis lesões”, explica a professora do curso de Fisioterapia da Faculdade Pitágoras de Linhares, Suelem Missagia. Para pessoas sedentárias, recomenda-se caminhada diária alguns dias antes da festa para que o corpo se acostume com o ritmo festivo.
Em tempo de festa, o exagero no consumo de bebidas alcoólicas e comidas que geralmente não são saudáveis ocorrem com mais frequência. Segundo a professora do curso de Nutrição da Unopar, Beatriz Ulate, é importante evitar alimentos gordurosos, já que os mesmos tornam a digestão muito lenta, ocasionando sonolência. “Procure consumir carnes magras (filé de frango, peixe ou peito de peru). Vale lembrar que a proteína existente nestes alimentos é essencial para a manutenção da massa muscular”, afirma.
Para garantir a energia do corpo, prefira alimentos ricos em carboidratos, dando preferência aos de fácil digestão, como tapioca, tubérculos, cereais, grãos e massas integrais, incluindo pão e macarrão integrais. “Estes alimentos são fontes de energia rápida o que fornece pique para a folia”, pontua a docente. A grande variedade de frutas da estação também deve ser aproveitada: manga, mamão, pêssego, caqui, maçã, banana, ameixa, uva, abacaxi, maracujá, melão e melancia são fontes de potássio e vitamina C, que auxiliam bastante no trabalho muscular, prevenindo as câimbras e o cansaço.
